[صفحه اصلی ]    
بخش‌های اصلی
درباره پایگاه::
اخبار و رویدادها::
مقالات::
قوانین::
::
جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
دریافت اطلاعات پایگاه
نشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات و اخبار پایگاه، در کادر زیر وارد کنید.
آخرین مطالب بخش
:: همه اطلاعات برای داشتن دوران سالمندی سالم و شاد
:: کاهش عوامل خطر: هیچ وقت خیلی زود نیست، هیچ وقت خیلی دیر نیست
:: افزایش ۲۴ برابری جمعیت سالمندان طی یک قرن
:: مصاحبه دکتر شریفی : سالمندی آخر خط نیست
:: نگرانی‌ها از حذف ردیف بودجه حمایت از معلولان
:: راه‌اندازی باشگاه‌هایی برای سلامت اجتماعی نوجوانان محلات از سال ۱۴۰۲
:: قانون جوانی جمعیت در موضوع مقابله با سقط نیاز به اصلاح دارد
:: از سوی سازمان بازرسی کل کشور صورت گرفت
:: ۱۶ ورزشکار به اردوی تیم ملی بسکتبال با ویلچر بانوان دعوت شدند توسط · منتشر شده ۵ بهمن ۱۴۰۱ · بروز رسانی شده ۵ بهمن ۱۴۰۱ بانوان بسکتبال با ویلï
:: احتمال شناسائی بیماری آلزایمر ده سال پیش از بروز علائم
:: مرکز عملیات هوشمند اورژانس اجتماعی راه‌اندازی می‌شود
:: تجربه لذت بازی با PS۵ برای معلولان
:: نمایشگاه عروسک‌های با نیازهای ویژه و کتاب‌های حسی لمسی برگزار می‌شود
:: ما با هم به رویاهامان می‌رسیم
:: پیام آنتونیو گوترش دبیرکل سازمان ملل متحد به مناسبت روز جهانی افراد دارای معلولیت
:: قابلیت جدید گوگل پلی به یافتن سریع اپلیکیشن‌های بهینه‌شده برای افراد کم‌توان کمک می‌کند
:: یادداشت مدیرعامل انجمن حمایت از حقوق کودکان به بهانه روزجهانی منع کار کودک
:: رییس انجمن مددکاران اجتماعی ایران : این برچسب که عموم کودکان کار در باندها هستند را قبول ندارم/ مشکل، خانواده فقر است
:: اطلاعیه فراخوان مقاله برای کنفرانس منطقه ای آسیا و اقیانوسیه ۲۰۲۱
:: تفاهم نامه همکاری بین دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی و شبکه ملی توانبخشی کشور امضا شد
مفاد قانون جامع معلولین

ماده1. دولت موظف است زمینه های لازم را برای تأمین حقوق معلولان، فراهم وحمایت های لازم را از آنها به عمل آورد.

 تبصره. معلول در این قانون به افرادی اطلاق میگردد که به تشخیص کمیسیون پزشکی سازمان بهزیستی براثر ضایعه جسمی، ذهنی،روانی یا توأم ، اختلال مستمر در سلامت و کارایی عمومی وی ایجاد گردد. به طوری که موجب کاهش استقلال فرد در زمینه های اجتماعی و اقتصادی شود.

ماده 2. کلیه وزارتخانه ها، سازمانها وموسسات و شرکتهای دولتی و نهادهای عمومی و انقلابی موظفند در طراحی، تولید و احداث ساختمانها و اماکن عمومی و معابر و وسایل خدماتی به نحوی عمل نمایند که امکان دسترسی و بهره مندی از آنها برای معلولان همچون افراد عادی فراهم گردد.

تبصره1. وزارتخانه ها ، سازمانها و موسسات و شرکتهای دولتی و نهادهای عمومی و انقلابی موظفند جهت دسترسی و بهره مندی معلولان ، ساختمانها و اماکن عمومی ، ورزشی ، تفریحی ، معابر و وسایل خدماتی موجود را در چهارچوب بودجه های مصوب سالانه خود مناسب سازی نمایند.
تبصره 2. شهرداریها موظفند از صدور پروانه احداث و پایان کار برای آن تعداد از ساختمانها و امکان عمومی و معابری که استانداردهای تخصصی مربوط به معلولان را رعایت نکرده باشند خودداری نمایند.
تبصره 3 . سازمان بهزیستی کشور مجاز است بر امر مناسب سازی ساختمانها و اماکن دولتی و عمومی دستگاه های مذکور در ماده فوق نظارت و گزارشات اقدامات آنها را درخواست نماید.
تبصره 4 . آیین نامه اجرایی ماده فوق ظرف سه ماه مشترکا توسط وزارت مسکن و شهرسازی ، سازمان بهزیستی کشور و سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور تهیه و به تصویب هیأت وزیران خواهد رسید.
ماده 3. سازمان بهزیستی کشور موظف است در چارچوب اعتبارات مصوب در قوانین بودجه سالانه اقدامات ذیل را به عمل آورد:

    الف . تامین خدمات توانبخشی ، حمایتی ، آموزشی و حرفه آموزی موردنیاز معلولان با مشارکت خانواده های معلولان و همکاری بخش غیردولتی (خصوصی ، تعاونی ، خیریه) و پرداخت یارانه (کمک هزینه ) به مراکز غیردولتی و خانواده ها .

  ب. گسترش مراکز خاص نگهداری ، آموزشی و توانبخشی معلولان واجد شرایط (معلولان نیازمند ، معلولان بی سرپرست ، معلولان مجهول الهویه ، معلولان با ناهنجاریهای رفتاری) با همکاری بخش غیر دولتی و پرداخت تسهیلات اعتباری و یارانه (کمک هزینه) به آنها.

  ج. تامین و تحویل وسایل کمک توانبخشی موردنیاز افراد معلول .

  د. گسترش کارگاه های آموزشی ، حمایتی و تولیدی معلولان و ارایه خدمات توانبخشی حرفه ای به معلولان جهت توانمندسازی آنان.

  تبصره . کارگاه های آموزشی ، حمایتی و تولیدی معلولان موضوع ماده فوق از شمول قانون کار مصوب 29/8/1369مستثنی خواهد بود.

ماده 4- معلولان می توانند در استفاده از امکانات ورزشی ، تفریحی ، فرهنگی و وسایل حمل و نقل دولتی (مترو ، هواپیما ، قطار) از تسهیلات نیمه بها بهره مند گردند.

تبصره . وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ، سازمان تربیت بدنی و شهرداریها موظفتند کتابخانه ، اماکن ورزشی ، پارک و امکان تفریحی خود را به نحوی احداث و تجهیز نمایند که امکان بهره مندی معلولان فراهم گردد.
ماده 5. افراد تحت سرپرستی معلولان با معرفی سازمان بهزیستی کشور تحت پوشش بیمه خدمات درمانی و معلولان تحت پوشش بیمه خدمات درمانی و بیمه مکمل درمانی قرار می گیرند.

ماده 6. یکی از فرزندان اولیایی که خود ناتوان و معلول بوده (هر دو یا یکی از آنها معلول باشد) و یا حداقل دو نفر از فرزندان آنها ناتوان و معلول باشد از انجام خدمت وظیفه عمومی معاف می گردد.

تبصره . همسرانی که زن ناتوان و معلول خود را سرپرستی می نمایند مادامی که سرپرستی همسر ناتوان و معلول را برعهده داشته باشند از انجام خدمت وظیفه عمومی معاف می گردند.

ماده 7. دولت موظف است جهت ایجاد فرصت های شغلی برای افراد معلول تسهیلات ذیل را فراهم نماید:
الف. اختصاص حداقل سه درصد از مجوزهای استخدامی (رسمی ، پیمانی ، کارگری) دستگاه های دولتی و عمومی اعم از وزارتخانه ها ، شرکتها و موسسات ، شرکتها ، نهادهای عمومی و انقلابی و دیگر دستگاه هایی که از بودجه عمومی کشور استفاده می نمایند به افراد معلول واجد شرایط .

  ب. تامین حق بیمه سهم کارفرما توسط سازمان بهزیستی کشور و پرداخت آن به کارفرمایانی که افراد معلول را به کار می گیرند .

  ج. پرداخت تسهیلات اعتباری به واحدهای تولیدی ، خدماتی ، عمرانی و صنفی و کارگاه های تولیدی حمایتی در مقابل اشتغال افراد معلول به میزانی که در قوانین بودجه سالانه مشخص می گردد .
د. پرداخت تسهیلات اعتباری خوداشتغالی (وجوه اداره شده) به افراد معلول به میزانی که در قوانین بودجه سالانه مشخص می گردد.

  ه . پرداخت تسهیلات اعتباری (وجوه اداره شده) جهت احداث واحدهای تولیدی و خدماتی اشتغالزا به شرکتها و موسساتی که بیش از شصت درصد سهام و سرمایه آنها متعلق به افراد معلول است.
و. اختصاص حداقل شصت درصد از پستهای سازمانی تلفنچی (اپراتور تلفن) دستگاه ها ، شرکتهای دولتی و نهادهای عمومی به افراد نابینا و کم بینا و معلولان جسمی ، حرکتی .

  ز. اختصاص حداقل شصت درصد از پست های سازمانی متصدی دفتری و ماشین نویسی دستگاه ها ، شرکتها و نهادهای عمومی به معلولین جسمی ، حرکتی.

تبصره 1. کلیه وزارتخانه ها ، سازمانها ، موسسات و شرکتهای دولتی و نهادهای عمومی و انقلابی مجازند تا سقف مجوزهای استخدامی سالانه خود ، افراد نابینا و ناشنوا و معلولین ضایعات نخاعی واجد شرایط را رأسا به صورت موردی و بدون برگزاری آزمون استخدامی به کار گیرند.

  تبصره 2. سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور موظف است سه درصد از مجوزهای استخدامی سالانه وزارتخانه ها ، سازمانها ، موسسات دولتی ، شرکتها و نهادهای عمومی و انقلابی را کسر و در اختیار سازمان بهزیستی کشور قرار دهد تا نسبت به برگزاری آزمون استخدامی اختصاصی برای معلولین واجد شرایط با همکاری سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور اقدام و معلولین واجد شرایط پذیرفته شده را حسب مورد به دستگاه مربوطه معرفی نماید.

  تبصره 3. سازمان بهزیستی کشور مجاز است در قالب اعتبارات مصوب خود ، صندوق فرصت های شغلی معلولان و مددجویان بهزیستی را ایجاد و اساسنامه آن را به تصویب هیات وزیران برساند.

  تبصره 4. سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور موظف است آموزش های لازم فنی و حرفه ای را متناسب با بازار کار برای معلولان به صورت رایگان و تلفیقی تامین نماید.

ماده 8. معلولان نیازمند واجد شرایط در سنین مختلف می توانند با معرفی سازمان بهزیستی کشور از آموزش رایگان در واحدهای آموزشی تابعه وزارتخانه های آموزش و پرورش ، علوم ، تحقیقات و فناوری ، بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی و دیگر دستگاه های دولتی و نیز دانشگاه آزاد اسلامی ، بهره مند گردند.
تبصره . آیین نامه اجرایی این ماده مشترکاً توسط سازمان بهزیستی کشور و وزارتخانه های مذکور و دانشگاه آزاد اسلامی ظرف مدت دو ماه پس از ابلاغ این قانون تهیه و به تصویب هیات وزیران خواهد رسید.
ماده 9. وزرات مسکن و شهرسازی ، بانک مسکن و بنیاد مسکن انقلاب اسلامی موظفند حداقل ده درصد از واحدهای مسکونی احداثی استیجاری و ارزان قیمت خود را به معلولان نیازمند فاقد مسکن اختصاص داده و با معرفی سازمان بهزیستی کشور در اختیار آنان قرار دهند.

تبصره 1. سیستم بانکی کشور مکلف است ، تسهیلات اعتباری یارانه دار مورد نیاز احداث و خرید مسکن معلولان را تأمین کند و به معلولان یا تعاونی های آنها و یا موسسات خیریه ای که برای معلولان مسکن احداث می نمایند پرداخت کند.

  تبصره 2. سازمان ملی زمین و مسکن موظف است زمین مورد نیاز احداث واحدهای مسکونی افراد معلول فاقد مسکن را به نرخ کارشناسی تهیه و در اختیار افراد مذکور یا تعاونی ها و موسسات خیریه ای که برای آنان مسکن احداث می نمایند قرار دهد.

  تبصره 3. معلولان از پرداخت هزینه های صدور پروانه ساختمانی ، آماده سازی زمین و عوارض نوسازی معاف می گردند.

  تبصره 4. سازمان بهزیستی کشور موظف است در قالب اعتبارات مصوب خود در قوانین بودجه سالانه و کمکهای یارانه ای اشخاص حقیقی و حقوقی نسبت به احداث واحدهای مسکونی برای معلولان و مددجویان اقدام و مالکیت یا بهره برداری آنها را مطابق آیین نامه ای که سازمان بهزیستی کشور با همکاری وزارت مسکن و شهرسازی و سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور تهیه و به تصویب هیات وزیران می رسد به معلولان و مدد جویان واحد شرایط واگذار نماید.

ماده 10. میزان کمک هزینه (یارانه) پرداختی سازمان بهزیستی کشور به مراکز غیردولتی (روزانه و شبانه روزی) بابت نگهداری ، خدمات توانبخشی و آموزشی و حرفه آموزی معلولان همه ساله با درنظر گرفتن نرخ تمام شده خدمات و تورم سالانه مشترکا توسط سازمان بهزیستی کشور و سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور وزارت بازرگانی تهیه و قبل از خرداد ماه هر سال به تصویب هیات وزیران خواهد رسید.
ماده 11. مرکز آمار ایران مکلف است در سرشماری های عمومی جمعیت کشور به نحوی برنامه ریزی نماید که جمعیت افراد معلول به تفکیک نوع معلولیت آنها مشخص گردد.

ماده 12. سازمان صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران موظف است حداقل دو ساعت از برنامه های خود را در هر هفته در زمان مناسب به برنامه های سازمان بهزیستی کشور و آشنایی مردم با توانمندیهای معلولین اختصاص دهد.

ماده 13. سازمان بهزیستی کشور موظف است با ایجاد ساز و کار مناسب ، نسبت به قیمومیت افراد معلول اقدام نماید ، دادگاهها موظفند در نصب یا عزل قیم افراد معلول صرفا از طریق سازمان مذکور عمل و مبادرت به صدور حکم نمایند.

تبصره 1. سازمان بهزیستی کشور موظف است جهت دفاع از حقوق افراد معلول ، در محاکم قضایی وکیل تعیین نموده و به دادگاه مربوطه معرفی کند.

  تبصره 2. آیین نامه اجرایی این ماده ظرف مدت سه ماه مشترکا توسط سازمان بهزیستی کشور و وزارت دادگستری تهیه و به تصویب هیات وزیران خواهد رسید.

ماده 14. مودیان مالیاتی می توانند از طریق سازمان بهزیستی کشور و با نظارت آن جهت احداث مراکز توابخشی ، درمانی و حرفه آموزی و مسکن مورد نیاز افراد معلول اقدام نمایند . گواهی هزینه مودیان مالیاتی در موارد فوق که به تایید سازمان بهزیستی کشور رسیده باشد به عنوان هزینه قابل قبول مالیایت آنان تلقی می گردد.

تبصره . آیین نامه اجرایی این ماده مشترکا توسط سازمان بهزیستی کشور و وزارت امور اقتصادی و دارایی ظرف مدت سه ماه پس از ابلاغ قانونی تهیه و به تصویب هیات وزیران خواهد رسید.

ماده 15. روسای سازمانهای بهزیستی استانها مجازند در جلسات شورای برنامه ریزی و توسعه استان و گروه های کاری آن به عنوان عضو شرکت نمایند.

تبصره . به منظور کمک به اشتغال معلولان و مددجویان رئیس سازمان بهزیستی کشور مجاز است در جلسات شورای عالی اشتغال شرکت نماید.

ماده 16. اعتبار مورد نیاز اجرای این قانون از محل منابع زیر تامین می گردد:

1. محل اعتباراتی که دستگاهها و نهادها حسب وظایف قانونی در قوانین بودجه سالانه منظور می نمایند.
2. از محل اعتبارات هزینه ای و تملک سرمایه ای سازمان بهزیستی کشور که تاکنون از محل اعتبارات مذکور خدمات لازم را به معلولان ارایه می داده است.

  3. از محل وجوه واصله از اجرای طرح هدفمند کردن یارانه ها در کشور.

  4. از محل صرفه جویی در هزینه های دستگاه ها و شرکتهای دولتی و نهادهای عمومی که میزان سالانه آن برای هر یک از دستگاه ها و شرکت ها و نهاد ها را هیأت وزیران مشخص می نماید.

  تبصره 1. آیین نامه اجرایی این ماده توسط سازمان بهزیستی کشور و سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور تهیه و به تصویب هیات وزیران خواهد رسید.

  تبصره 2. آن تعداد یا بخشی از مواد این قانون که نیاز به اعتبار جدیدی داشته باشد مادامی که اعتبار لازم از محل منابع مذکور در این ماده .تامین نگردد ، اجرا نخواهد شد.

:: همه اطلاعات برای داشتن دوران سالمندی سالم و شاد ::
 | آخرین بروزرسانی: 1405/8/23 | 
همه اطلاعات برای داشتن دوران سالمندی سالم و شاد
 
هیچ وقت برای شروع ورزش و فعالیت بدنی دیر نیست. 
ورزش برای تمام سنین مناسب و مفید است و تمامی افراد با توجه به سن، وضعیت فیزیکی و بیماری می‌توانند تا حدی فعالیت بدنی داشته باشند. ورزش درست و مناسب در دوران سالمندی می‌تواند خطرات و مشکلات قلبی، دیابت و خطر افتادن یا سقوط سالمند را کاهش دهد.
مهم نیست چقدر می‌توانید ورزش کنید. حتی با ۲۰ دقیقه ورزش روزانه هم شما می‌توانید برخی از مزایای آن را بدست آورید. بیشتر مراکز و سازمان‌های پزشکی ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را پیشنهاد می‌کنند. برخی دیگر از مزایای فعالیت بدنی دوران سالمندی شامل:

فعالیت بدنی داشته باشید
  • به سلامت مغز کمک می‌کند.
  • تعادل را بهبود می‌بخشد و از افتادن سالمند جلوگیری می‌کند.
  • به مشکلات تنفسی، قلبی و عروقی کمک می‌کند.
  • فشار خون را کنترل می‌کند.
  • از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
  • ریسک بیماری‌های جدی مانند سرطان سینه و باسن را کاهش می‌دهد.
در طول هفته بهتر است ۱۲۰ دقیقه ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه سواری و ۳۰ دقیقه ورزش‌های تقویت عضلات انجام دهید. اگر نگران صدمه، یا حادثه در طول ورزش کردن هستید، می‌توانید از خدمات پرستار سالمند آسانیسم استفاده کنید تا از شما یا عزیزان سالخورده شما در طول فعالیت بدنی مراقبت کنند.
بسیاری از بزرگسالان با افزایش سن و نزدیک شدن به سالمندی از مشکلات خواب، مانند بی خوابی، خستگی مزمن، خواب آلودگی در طول روز و بیدار شدن مکرر در طول شب شکایت می‌کنند. اما باید در نظر داشته باشید این مشکلات صرفا به دلیل بالا رفتن سن نیست. در واقع خیلی‌ها توانستند با ایجاد یک برنامه خواب مناسب، خواب کافی و سالم داشته باشند.
عادت درست خواب می‌تواند بی خوابی در سالمندان را درمان کند، استرس و اضطراب او را کاهش دهد و خطر عارضه‌های جدی مانند دمانس را کاهش دهد. برای خواب سالم و کافی می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:
  • محیط اتاق خواب را تاریک، خنک و بی سروصدا کنید.
  • از تخت مناسب با تشک طبی استفاده کنید.
  • از ۲ بعد از ظهر به بعد کافئین مصرف نکنید.
  • قبل خواب از مشروبات الکلی و سیگار اجتناب کنید.
  • اگر آپنه خواب دارید برای درمان آن به دکتر مراجعه کنید.
  • حداقل یک ساعت قبل خواب گوشی، کامپیوتر و تلویزیون خود را خاموش کنید.
  • یک روتین برای خود درست کنید. برای مثال، قبل خواب حمام بروید، آهنگ ملایم گوش کنید یا کمی کتاب بخوانید.
در صورتی که این نکات به شما در خوابیدن در شب کمک نکرد، ممکن است به اختلالات خواب دچار شده باشید. برای بهتر است به دکتر خواب بروید تا روش مناسب درمان آن را پیدا کنید.
داروهایی که پزشک تجویز می‌کند را به موقع مصرف کنید
خیلی مهم است که این نکته را جدی بگیرید. هر دارویی که به شما تجویز می‌شود دلیلی دارد و از خطرات و عوارض جدی‌تر از شما محافظت می‌کند. پس حتما دارویی که پزشک به شما تجویز می‌کند را همیشه طبق دستور العمل مصرف کنید. 
همچنین خوب است که یک دوره‌ای دارو را مصرف کنید و سپس دوباره به دکتر خود بروید تا مطمئن شوید که دارویی که مصرف می‌کنید هنوز برای سلامتی شما نیاز است یا خیر. در صورتی که پزشک دارویی را منع کرد دیگر از آن استفاده نکنید. با اینکه دارو برای سلامتی ضروری است، مصرف بیش از اندازه یا طولانی مدت آن ممکن است برای شما مشکلات یا عارضه‌های جدیدی به همراه داشته باشد.
به هیچ عنوان بدون دستور دکتر دارو یا قرصی حذف یا اضافه نکنید. قطع دارو ممکن است خطرات عارضه‌های شما را تشدید کند و اضافه کردن دارو خودسرانه خطر تداخلات و واکنش منفی را بیشتر می‌کند. 
 تغذیه سالم داشته باشید
تغذیه سالم و مصرف غذاهای مفید خطرات قلبی، عروقی و بیماری مزمن را کاهش می‌دهد. سعی کنید رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم و سرشار از فیبر کرده و از غذاهایی که چربی ترانس بالا دارند کاملا اجتناب کنید. با دنبال کردن رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای شما می‌توانید به تمام اهداف تغذیه مورد نیاز بدن خود برسید.
رژیم مدیترانه‌ای یک رژیم متعادل است که مواد اصلی آن شامل روغن زیتون، میوه، آجیل، سبزیجات، حبوبات و ماهی است. مصرف گوشت قرمز، محصولات لبنی پرچرب و غذاهای فرآوری شده کمتر است.
 سیگار را ترک کنید و مصرف مشروبات الکلی را به حداقل برسانید
سیگار کشیدن مضرترین و خطرناک‌ترین عادت در هر دوران به خصوص در دوران سالمندی است. سیگار باعث تخریب استخوان، مشکلات قلبی و عروقی، سرطان، مشکلات تنفسی و خوابی (آپنه خواب) می‌شود. پس تلاش کنید سیگار را هر چه سریع‌تر ترک کنید. برای ترک کردن می‌توانید از خانواده، دوستان یا یک مشاور کمک بگیرید. ترک اعتیاد به سیگار یک به تنهایی خیلی مشکل و طاقت فرسا است ولی با پشتیبانی خانواده و دوستان به همراه کمک تخصصی مشاور امکان پذیر است.
مشروبات الکلی نیز برای کبد، استخوان و وزن شما نامناسب است. مشروبات الکلی را نیز می‌توانید با همکاری و پشتیبانی خانواده خود ترک کنید یا حداقل آن را به ۱ بار در روز تبدیل کنید. مشروبات الکلی نیز اعتیاد آور بوده و برای ترک به مشاوره و کمک تخصصی نیازمند است.
 بهداشت دهان را جدی بگیرید
بهداشت دهان یکی از بخش‌هایی است که همیشه فراموش می‌شود. ولی با رعایت بهداشت دهان نه تنها دندان‌ها و لثه‌های شما سالم‌تر می‌شوند بلکه جلوگیری از التهاب در دهان مدیریت و کنترل دیگر بیماری‌های خطرناک‌تر مانند دیابت و بیماری قلبی را برای شما آسوده‌تر می‌کند.
بهداشت دهان شامل مسواک زدن (۲ با در روز)، استفاده صحیح از نخ دندان (۱ بار در روز) و مراجعه به دندانپزشک (هر ۶ ماه یک بار) می‌شود.
 برای خودتان سرگرمی و تفریحات مناسب ایجاد کنید
دوران سالمندی زمانی است که افراد اغلب از فعالیت‌های روزمره شغلی و اجتماعی بازنشسته می‌شوند، اما این به معنی کمبود نشاط و لذت در زندگی نیست. ایجاد سرگرمی و تفریحات مناسب در این دوران از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا فعالیت‌های سرگرم‌کننده به حفظ سلامت روانی و جسمی کمک کرده و احساس شادابی و رضایت را افزایش می‌دهد. به علاوه، سرگرمی‌های متناسب با شرایط سالمندی می‌تواند به تقویت ارتباطات اجتماعی کمک کرده و از انزوای اجتماعی پیشگیری کند.
برای ایجاد سرگرمی‌های مناسب، ابتدا باید به علایق و توانایی‌های خود توجه کنید. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، بازی‌های فکری، حل جدول، مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید یا حتی شرکت در کلاس‌های هنری و ورزشی می‌تواند لذت‌بخش و مفید باشد.
 وقتی برای مراجعه به دکتر و چکاپ‌های مختلف بگذارید:
برای عزیزان بزرگ‌تر مهم است که معاینات بهداشتی و غربالگری‌های پزشکی به صورت منظم انجام شود. برای دانستن مهم‌ترین آزمایشات دوره سالمندی می‌توانید مقاله‌ای که قبلا تولید کردیم را مطالعه کنید. 
بررسی سالانه یا ۶ ماهه و مراجعه منظم به دکتر می‌تواند به تشخیص عوامل خطر بیماری‌های جدی مانند فشار خون بالا و میزان کلسترول خون شما کمک تا هر چه سریع‌تر آن‌ها را کنترل کنید. همچنین معاینه منظم می‌تواند در تشخیص زودهنگام برخی بیماری‌های شایع مانند آلزایمر، سرطان و مشکلات قلبی کمک کند و شانس درمان شما را افزایش دهد.
 روابط اجتماعی خود را پرورش دهید
هر چه سن بالاتر می‌رود مدیریت و نگه‌داری روابط اجتماعی سالم سخت‌تر می‌شود. با تلاش برای تعامل با خانواده و دوستان می‌توانید از انزوای اجتماعی دوری کنید. یک مقاله ثبت شده در کتابخانه سلامت روان آمریکا نشان داده که شرکت کنندگان (همه سنین ۶۵ به بالا) که اجتماعی‌تر هستند و فعالیت‌های اجتماعی انجام می‌دهند، خلق و خوی مثبت تری دارند، به زندگی امیدوارتر هستند، کم‌تر افسرده می‌شوند و فعالیت بدنی بیشتری دارند.

اگر در اجتماع فعال نیستید، به دنبال فرصت‌های مختلف برای ارتباط مجدد با دوستان قدیمی یا ایجاد دوستان جدید باشید. یکی از مکان‌های مناسب برای یافتن دوست‌های جدید پارک‌های عمومی هستند، در بیشتر پارک‌ها در طول صبح گروه‌های مختلف سالمندان هستند که با هم ورزش و صحبت می‌کنند که شما نیز می‌توانید در آن‌ها شرکت کنید.
 خودتان را با تغییرات در دوران سالمندی وفق دهید:
دوران سالمندی با تغییرات جسمی، روحی و اجتماعی همراه است که ممکن است به‌طور طبیعی بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. این تغییرات می‌توانند شامل کاهش توانایی‌های بدنی، نیاز به کمک در فعالیت‌های روزانه، و حتی تغییر در نقش‌های اجتماعی باشند. سازگاری و پذیرفتن تغییرات دوران سالمندی باعث می‌شود تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید و از استرس‌های ناشی از این تغییرات کاسته شود.
برای سازگاری با تغییرات دوران سالمندی، مهم است که نگرش مثبتی داشته باشید و به یادگیری مهارت‌ها یا استراتژی‌های جدید بپردازید. ممکن است نیاز داشته باشید که برنامه روزانه خود را تغییر دهید، از وسایل کمکی استفاده کنید یا سبک زندگی خود را با توجه به توانایی‌های جدید تنظیم کنید. همچنین، ارتباط با دیگران و استفاده از حمایت‌های اجتماعی می‌تواند به شما کمک کند تا این تغییرات را به‌راحتی پشت سر بگذارید و همچنان از زندگی لذت ببرید.



منبع : https://www.asanism.com/blog/healthy-ageing/

 
  
تسهیلات مطلب
سایر مطالب این بخش سایر مطالب این بخش
نسخه قابل چاپ نسخه قابل چاپ
ارسال به دوستان ارسال به دوستان


CAPTCHA
::
دفعات مشاهده: 11 بار   |   دفعات چاپ: 3 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر
اولین سایت مددکاری اجتماعی ایران http://www.socialworkeriran.ir
Persian site map - English site map - Created in 0.18 seconds with 42 queries by YEKTAWEB 4784